動かない生活はこんなに怖い!筋力低下と血流リスクに備える、医師考案「1分免疫エクササイズ」とは? 2020年9月17日(木)書籍『医師が教える!1分免疫エクササイズ』発売

外出自粛、巣ごもり生活、在宅勤務などで座りっぱなしの生活が多くなっていませんか?運動不足の“新しい生活様式”は気をつけないと、免疫力ダウンに直結する危ない習慣なのです。実は、免疫力を支えているのは筋力と血流。体を使わない生活は筋力をどんどん劣化させ、血液の流れが悪くなりさまざまなデメリットをもたらします。手術なしで多くの整形外科疾患を改善させている、専門医が考案した本当に効く「1分免疫エクササイズ」を、解説する1冊です。

「背中」「太もも」「足裏」の筋肉は、いずれも加齢や運動不足で衰えやすく、とくに背中と太ももの筋肉量が少ないほど死亡率が高いというデータがあります。また、体重を受け止めている足裏の筋肉は、普段忘れられがちですが、衰えると転倒のリスクが高まり、やはりQOL(クオリティ・オブ・ライフ=生活の質)を著しく下げてしまいます。「1分免疫エクササイズ」は、1つのエクササイズで3方向・4つの大きな筋肉(大腿四頭筋・ハムストリングス・広背筋・脊柱起立筋)と足底筋をバランスよく鍛えることができます。

「1分免疫エクササイズ」は4つの簡単な動きで構成されています。たった1分だからラクラク続けることができます。また、骨や関節にもアプローチし、加齢による慢性痛を予防・改善し、骨粗しょう症のリスクを低減できるように工夫しています。大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、広背筋、脊柱起立筋など全身の大きな筋肉をたった1種目でコンプリート! 一般的なスクワットをなんとなく続けるよりも、何倍も〝おトク〞に健康効果&若返り効果が得られます。

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<Contents>
Part1 運動習慣を身につけて一生健康!
Part2 全身に効く!1分免疫エクササイズ
Part3 どんどん歩ける!弱った下半身に効く3つのエクササイズ
Part4 腰痛知らずに!体幹に効く3つのエクササイズ
Part5 肩こり・首の痛みを撃退!筋肉をほぐしゆるめる3つのエクササイズ
Part6 免疫力を高めて病気に強くなる!7つの習慣

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