精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト Kindle版 樺沢 紫苑 (著) ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。

2023年12月30日

そのためには、「人間関係、仕事、プライベート、体調、メンタル」という人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」に対し、「今何ができるか」がわかっていることが必要だ。それを網羅的にＴｏＤｏリストとして紹介。あらゆる悩みを解決する！

「精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」は、精神科医の樺沢紫苑氏が執筆した、ストレス解消法について解説した本です。

本書では、樺沢氏が長年の臨床経験から得たノウハウをもとに、ストレスの原因や、ストレスを軽減するための具体的な方法を解説しています。

ストレスの原因は、大きく分けて「人間関係」「仕事」「プライベート」「体調」「メンタル」の5つに分類されます。本書では、それぞれの原因ごとに、ストレスを軽減するための具体的な方法を、リスト形式でわかりやすく解説しています。

たとえば、人間関係のストレスを軽減するためには、「自分を大切にする」「相手の気持ちに寄り添う」「距離を置く」などの方法があります。

また、仕事のストレスを軽減するためには、「仕事の優先順位をつける」「時間管理をする」「休息をとる」などの方法があります。

さらに、プライベートのストレスを軽減するためには、「趣味を楽しむ」「旅行に行く」「自然に触れる」などの方法があります。

本書は、ストレスに悩んでいる人はもちろん、ストレスを溜め込みやすい人にもおすすめの本です。

以下に、本書の特徴をまとめます。

• 精神科医の樺沢紫苑氏が執筆
• ストレスの原因と、その対処法をリスト形式でわかりやすく解説
• 人間関係・仕事・プライベート・体調・メンタルの5つの視点から解説

ストレスに悩んでいる人は、ぜひ本書を参考にしてみてください。