わが子の心に寄り添う魔法の時間。小さな子どもといっしょに楽しむマインドフルネスは、30の遊びを通じて健やかな精神を育む決定版。感情を整え、親子で今この瞬間を味わう至福の習慣が、一生ものの折れない心と深い絆を育む。

2026年2月11日

慌ただしく過ぎ去る日常の中で、ふとわが子の顔を見つめたとき、その小さな胸にどのような感情が渦巻いているのか、思いを馳せたことはありますか。大人と同じように、子どもたちもまた、日々の変化や不安の中で精一杯に心を動かしています。本書「小さな子どもといっしょに楽しむマインドフルネス」は、そんな子どもたちの揺れ動く心に優しく寄り添い、親子で「今、この瞬間」を穏やかに分かち合うための、宝箱のような一冊です。

マインドフルネスと聞くと、静かに座って瞑想するような難しいイメージを抱くかもしれません。しかし、本書が提案するのは、遊びの中で自然に心を整える30のアクティビティです。風の音に耳を澄ませたり、お菓子の味をじっくりと確かめたり。五感を研ぎ澄ます小さな冒険を通じて、子どもたちは自分の感情に気づき、それをコントロールする術を学んでいきます。それは、これから先の長い人生において、困難に突き当たったときに自分を支えてくれる、何よりの贈り物となるはずです。

実際にこの本を生活に取り入れた親御さんからは、驚きと喜びに満ちた感想が届いています。

「寝る前の数分間、この本にあるアクティビティを一緒に試すのが、私たち親子の特別な時間になりました。落ち着きがなかった息子が、自分の呼吸に意識を向けることで少しずつ穏やかになっていく姿に感動しています。ただ叱るのではなく、どうやって心を落ち着かせるかを具体的に教えられるようになったことで、私自身の育児への不安も軽くなりました。親子で深く呼吸し合える時間の尊さを、この本が教えてくれました」

「挿絵がとても可愛らしく、ページを開くだけで心が解きほぐされるようです。30という豊富なメニューがあるので、その日の子どもの気分に合わせて選べるのが嬉しいですね。マインドフルネスは、特別な技術ではなく、日常を慈しむ姿勢なのだと気づかされました。わが子の感情の爆発に困惑していた日々が、今ではお互いの心を理解し合うための大切なステップに変わっています」

ページをめくるたびに、あなたは子どもと一緒に、世界の美しさを再発見することでしょう。小さな手が握りしめる温もり、柔らかな肌を撫でる風。それらに意識を向けるとき、育児の疲れは静かに癒やされ、目の前にいる存在の愛おしさが、改めて胸に溢れてくるはずです。